Terkini

Memaparkan catatan dengan label Semasa. Papar semua catatan
Memaparkan catatan dengan label Semasa. Papar semua catatan

Gaya Hidup Sihat : 8 Perkara Yang Perlu Anda Amalkan

1:19:00 PTG

Gaya hidup sihat melibatkan keseimbangan dari pelbagai aspek seperti kesihatan fizikal, mental emosi dan rohani.


gaya hidup sihat

Tahukah anda tubuh badan kita juga seperti mesin dimana perlu dijaga dengan baik oleh itu sila pastikan emosi sentiasa berada dalam kondisi yang baik.


Dibawah mempunyai beberapa perkara boleh cuba amalkan supaya dapat menjalani gaya hidup sihat dengan tenang dan gembira.



1. Beribadah - Menjaga Solat dan melakukan hal kebaikan bagi orang muslim sangatlah penting kerana ia menandakan kita sentiasa dekat dengan Allah maha besar.

2. Sedekah - Amalan bersedekah ini bukan sahaja dapat menyucikan harta namun ia turut mampu menenangkan jiwa serta rohani seseorang.

3. Makanan Berkhasiat - Miliki pola makanan sihat dari pelbagai jenis makanan yang seimbang seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sihat dan lemak sihat. Elak makanan segera seperti fast food dan makan dalam kuantiti sederhana.

4. Bersukan/Bersenam - Melakukan aktiviti fizikal secara teratur ini termasuk berjalan kaki, berlari, berbasikal, berenang atau bersukan yang diminati anda.

5. Rehat/Tidur - Pastikan tidur anda menerima jumlah yang mencukupi, biasanya antara 7-9 jam untuk orang dewasa. Tidur yang cukup diperlukan untuk pemulihan fizikal dan mental serta untuk keseimbangan hormon oleh itu pastikan tidur awal diwaktu malam.

6. Tabiat Buruk - Elak dari merokok mahupun asap rokok, kurangkan alkohol bagi(Non-Muslim) dan penggunaan barang terlarang seperti dadah.

7. Menjaga Mental - Berbual dengan seseorang yang rapat jika anda mengalami masalah emosi serta dapatkan nasihat dari pakar kesihatan mental.

8. Positif - Sentiasa dalam keadaan tenang dan berfikiran positif kerana ia sangatlah membantu dari melakukan perkara yang buruk.


Akhir kata sila hargai orang sekeliling terutama jiran-jiran kerana tanpa komunikasi yang baik mungkin akan berlaku salah faham sekaligus akan ganggu emosi setiap masa.


Diskaun Bayaran Balik PTPTN Dilanjutkan Sehingga 31MAC2024

10:21:00 PG

Peminjam diberi kesempatan untuk membuat bayaran balik dengan beberapa kaedah yang ditawarkan oleh ptptn.


diskaun ptptn 31 mac 2024

Belanjawan 2024 bertemakan “Reformasi Ekonomi, Memperkasa Rakyat” oleh Yang Amat Berhormat Dato’ Seri Anwar bin Ibrahim, Perdana Menteri dan Menteri Kewangan Malaysia telah mengumumkan insentif diskaun bayaran balik pinjaman ptptn.



Beberapa kaedah yang ditawarkan oleh PTPTN adalah seperti berikut

- Diskaun 10 peratus atas baki hutang untuk penyelesaian penuh pinjaman.

- Diskaun 10 peratus untuk bayaran sekurang-kurangnya 50 peratus daripada baki hutang dalam sekali bayaran

- Diskaun 15 peratus untuk bayaran secara potongan gaji atau debit terus berjadual.

- KWSP membenarkan pencarum mengeluarkan wang dari Akaun 2 untuk tujuan bayaran balik pinjaman pendidikan PTPTN.


ptptn

Advertisement

Cara Tambah Duit Sampingan Bagi Sesiapa Yang Mencari Kerja Part Time

3:14:00 PTG

Ramai yang mencari bagaimana untuk menjana pendapatan sampingan bagi menampung kos perbelanjaan harian sementara menunggu gaji.


Topik ini sebenarnya lebih pada kemampuan diri kerana setiap insan mempunyai minat dan kepakaran tersendiri. Perkara pertama kita perlu tahu kebolehan kita pada tahap mana jika minat memasak sila ceburi bidang masakan iaitu ambil tempahan atau manfaatkan penjualan makanan secara digital.


Berdasarkan situasi ekonomi sekarang sangat disarankan ceburi bidang yang kurang menggunakan kos. Namun anda juga dinasihat supaya tidak terpedaya dengan program Multi Level Marketing(MLM) kerana mereka mempunyai terma syarat tersendiri contohnya wajib beli produk mereka untuk kelayakan.



Beberapa senarai kerja part time kurang menggunakan kos yang boleh anda cuba selepas waktu kerja mahupun pada hari minggu.


P-Hailing - Terbuka kepada Lelaki dan Wanita, pula bidang ini masih mempunyai permintaan tambahan lagi jika di lembah klang atau kawasan bandar.


Penulisan - Bidang ini sangat meluas contoh blog, novel, e-book. Tapi untuk menerima pendapatan secara segera kena cari pembangun blog tempatan yang memerlukan bantuan.


Dropship - Perlu mempunyai jumlah pengaruh yang tinggi terutama di sosial media dan pandai menarik tumpuan orang ramai malangnya tidak ramai yang berjaya membuat jualan dalam bidang ini kerana pesaing suka letak harga dibawah harga pasaran.


Graphic Designer - Memerlukan kreativiti dan mahir dalam penggunaan adobe photoshop untuk reka cipta logo atau apa-apa yang berkaitan. Diluar juga mempunyai pelbagai tempat yang menyediakan kursus ini namun semenjak penggunaan Ai diperluaskan permintaan menjadi rendah dan sukar mencari prospek.


Senarai platform antarabangsa untuk mencari kerja part time

- Upwork

- Freelancer

- Fiverr

- Toptal

- Guru

- PeoplePerHour

- SimplyHired

- 99designs

- freelancewritinggigs


Sebelum anda mendaftar atau persetujui mana-mana projek pastikan telah membaca dan fahami setiap terma syarat platform dan prospek.


Anda juga dinasihati supaya tidak membuat sebarang pembayaran pada client untuk dapatkan projek kerana konsep dia sangatlah mudah iaitu mereka memerlukan kepakaran jadi kenapa pula kita yang kena bayar oleh itu sila peka dengan pelbagai teknik penipuan didalam platform yang telah disenaraikan diatas.


Rakyat di negara Eropah ramai yang sudah beralih kepada bidang pekerjaan remote secara Freelance namun di negara Asia seperti Malaysia kelihatan masih belum dapat persetujuan dari mana-mana syarikat tempatan.


Advertisement

Kelebihan Sedekah Terutama Di Bulan Ramadhan

3:27:00 PTG

Bersedekah di bulan Ramadhan memiliki nilai dan keutamaan yang sangat besar dalam Islam.


kelebihan sedekah

Memberi kepada yang memerlukan adalah sangat baik dan miliki banyak kelebihan dan akan digantikan dengan rezeki yang tidak disangka.

Rasulullah Muhammad SAW adalah teladan bagi umat Islam, dan beliau sangat suka untuk melakukan amal kebaikan termasuk bersedekah di bulan Ramadhan.



Kalau kamu zahirkan sedekah-sedekah itu secara terang, maka yang demikian adalah baik kerana menjadi contoh yang baik. Dan kalau pula kamu sembunyikan sedekah-sedekah itu serta kamu berikan kepada orang-orang fakir miskin maka itu adalah baik bagi kamu.


Apabila mati seorang manusia terputuslah daripadanya amalannya kecuali tiga perkara: Sedekah jariah atau ilmu yang dimanfaatkan dengannya atau anak yang soleh yang mendoakan baginya.


Perumpamaan orang yang mengeluarkan hartanya di jalan Allah adalah serupa dengan sebutir benih yang menumbuhkan tujuh tangkai; dalam setiap tangkai itu ada seratus biji.


Akhir kata dari penulis, semakin banyak kita memberi maka semakin banyak kita akan menerima yang penting dengan niat yang baik-baik.


6 Penyebab Mata Kering Yang Harus Dihindari

1:36:00 PTG

Penyakit mata kering juga dikenali sebagai sindrom mata kering adalah keadaan di mana mata tidak mengeluarkan air mata yang mencukupi atau kualiti air mata yang dihasilkannya tidak mencukupi untuk mengekalkan kelembapan mata. Ini boleh menyebabkan mata berasa kering, gatal dan pedih.


1. Umur: Penuaan semula jadi boleh mengurangkan pengeluaran air mata dan menyebabkan mata kering.


2. Persekitaran: Faktor persekitaran seperti pendedahan kepada udara tercemar, angin kencang atau udara kering daripada penghawa dingin boleh menyebabkan mata kering.


3. Penggunaan skrin komputer atau gajet: Masa yang dihabiskan di hadapan skrin komputer atau gajet boleh mengurangkan kekerapan berkelip lalu boleh menyebabkan mata kering.


4. Gangguan kelenjar air mata: Sesetengah keadaan perubatan seperti blepharitis (keradangan kelopak mata), disfungsi kelenjar meibomian (gangguan kelenjar minyak dalam kelopak mata), atau konjunktivitis kronik, boleh menyebabkan pengeluaran air mata yang tidak mencukupi.



5. Kesan sampingan ubat: Sesetengah ubat termasuk antihistamin, antidepresan dan pil perancang boleh menyebabkan mata kering sebagai kesan sampingan.


6. Gangguan autoimun: Penyakit seperti sindrom Sjögren, rheumatoid arthritis boleh menyebabkan gejala mata kering.


Rawatan untuk penyakit mata kering bergantung kepada punca dan tahap kritikal. Beberapa langkah yang boleh membantu melegakan gejala mata kering adalah:


Titisan mata:

Menggunakan air mata tiruan(EyeDrop) boleh membantu mengekalkan mata anda lembap.



Mengurangkan pendedahan kepada persekitaran berhabuk:

Menggunakan cermin mata pelindung apabila berada dalam persekitaran berdebu atau berangin dan sila menggunakan pelembap udara atau mengelakkan udara kering daripada penghawa dingin boleh membantu mengurangkan gejala mata kering.


Mengurangkan masa di hadapan skrin komputer atau gajet:

Cuba berkelip lebih kerap dan berehat secara tetap apabila menggunakan skrin komputer atau gajet untuk masa yang lama.


Jika anda mengalami simptom mata kering yang berpanjangan atau teruk adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar oftalmologi atau pakar kesihatan mata untuk penilaian dan rawatan lanjut.


Pengalaman Cara Guna Tempahan Tiket Dari redBus

7:22:00 PTG

redBus disambut baik oleh pengguna kerana berjaya menyediakan perkhidmatan alternatif untuk pembelian tiket atas talian.



Perkhidmatan itu juga telah menawarkan pulangan tunai kepada pengguna bagi tujuan penjimatan untuk tempahan tiket seterusnya.


Berdasarkan pengalaman penulis ketika menggunakan perkhidmatan dari Redbus adalah sangat baik kerana tidak lagi perlu cetak tiket kecuali jika anda berlepas dari Terminal Bersepadu Selatan(TBS) kerana penumpang harus membuat pengesahan terlebih dahulu sebelum dibenarkan memasuki ruang menunggu bas.



Sedikit teknik penjimatan sebelum buat tempahan tiket dari redBus adalah anda perlu mencari kod voucher terlebih dahulu kerana setakat ini mereka masih menerima konsep discount voucher & cash back


Akhir sekali pada tiket redBus memang tidak memberitahu akan nombor pendaftaran bas, jadi anda hanya perlu fokus pada nombor trip yang dipaparkan pada bahagian atas sahaja.


Digi Next Unlimited 40 Mengatasi Segalanya? FUP 300GB

9:31:00 PG

Sedang mencari pelan prepaid yang super power di Malaysia? Tahukah anda Digi hadir dengan unlimited pelan iaitu next 40.



Mereka juga mendakwa pelan itu mempunyai unlimited data internet fare usage policy(FUP) 999GB sebulan dan mempunyai unlimited panggilan seluruh rangkaian (FUP) tidak dapat disahkan juga 10GB Hotspot.


Perbandingan jenama lain telah dilakukan namun penulis anggap pelan prepaid Digi paling hangat kerana (FUP) 999GB dengan kelajuan 6Mbps rasanya sudah mencukupi untuk melakukan aktiviti streaming dan muat turun tanpa batasan.



Walaupun penulis kata ini adalah pelan paling hangat setakat ni tapi ia tetap bergantung pada kawasan tempat tinggal kita. Saya ujicuba pelan internet telco memang berdasarkan liputan yang ada sahaja jika tiada tu memang malas nak layan.


Cara nak tahu kawasan korang kuat telco apa adalah dengan melihat statistik dari aplikasi Opensignal walaupun ketepatan hanya beberapa peratus tapi ia cukup membantu untuk kita buat pilihan.


Digi Next Unlimited 40 ini pada mulanya belum official di laman sesawang mereka kerana ia hanya akan ditawarkan secara dalaman iaitu boleh didapati dari aplikasi Digi addons pengguna tapi jangan terkejut kalau baru beli sim Digi Next tapi tak nampak pilihan kerana ia memerlukan masa kurang lebih 7 hari dari hari pendaftaran berdasarkan pengalaman penulis.


Tapi sekarang korang tidak perlu tunggu lagi kerana pelan ini telah pun dilancarkan secara official pautan url di bawah.


Sumber: www.digi.com.my/promotion/next-unlimited-40



KESAN TIDUR TERHADAP OTAK KANAK-KANAK YANG PERLU IBU BAPA AMBIL TAHU

1:05:00 PTG

Anak yang meragam selepas pukul 9 malam BUKANLAH anak yang bermasalah atau masalah sesiapa sahaja di sekeliling anak.



Yang SALAH adalah IBU BAPA yang tidak tidurkan anak awal, yang tidak menyediakan jadual rutin anak, yang membiarkan anak berjaga tanpa perlu, yang membiarkan anak bersama gajet dan tv sesuka hati, yang permisif dan yang mengheret anak keluar tidak kira waktu.


Anak sepatutnya tidur awal supaya mendapat rehat dan tidur yang cukup. Orang tua yang tidak cukup rehat dan tidak cukup tidur pun akan bertindak tidak rasional, apatah lagi anak kecil yang sememangnya tidak boleh berfikir dengan rasional. Hormatilah perkembangan dan keperluan anak.


Dalam satu kajian menunjukkan 41.5% kanak-kanak di Malaysia tidak dapat tidur yang mencukupi. Tidur merupakan keperluan yang amak penting dan paling asas dalam perkembangan kanak-kanak.


Berdasarkan Maslow’s Hieraki tidur termasuk di dalam salah satu keperluan fisiologi yang paling penting untuk dipenuhi dengan baik.


Tidur bukan sahaja keperluan yang sangat penting bagi kanak-kanak tetapi bagi semua lapisan umur. Tetapi bagi kanak-kanak masa tidur mereka lebih panjang kerana mereka sedang dalam fasa membesar dan berkembang. Keperluan tidur yang tidak dijaga dengan baik akan memberi impak negative daripada sudut akademik dan juga sikap dan perangai mereka.


Berikut merupakan masa/jam tidur yang diperlukan bagi kanak-kanak:


⭕ Umur 2 bulan kebawah :12 – 18 jam

⭕ Umur 3 bulan – 1 tahun : 14 – 15 jam

⭕ Umur 1-3 tahun : 12 – 14 jam

⭕ Umur 3-5 tahun : 11 – 13 jam

⭕ Umur 5-12 tahun: 10 – 11 jam

⭕ Umur 12-18 tahun: 8.5 – 9.5 jam



Apa yang akan berlaku sekiranya kanak-kanak tidak cukup tidur?


Tidur yang tidak mencukupi akan menyebab kanak-kanak tidak dapat memberi tumpuan di dalam kelas dan ketika guru mengajar. Fokus mereka lebih tertumpu kepada usaha untuk tidak tertidur di dalam kelas.


Kesan yang lebih buruk terhadap kanak-kanak yang tidak cukup tidur adalah prefrontal cortex tidak dapat berfungsi dengan baik.


Prefrontal cortex merupakan sebahagian daripada otak depan yang berfungsi untuk membuat perancangan, berfikir secara luar kotak dan juga menganalisa.


Jadi kanak-kanak akan rasa terbeban ketika berhadapan dengan situasi untuk menyelesaikan masalah atau tidak menjumpai jawapan yang betul.


Fungsi prefrontal cortex yang menurun disebabkan tidak cukup tidur turut memberi kesan kepada interaksi sosial mereka.


Kekurangan fungsi ini akan menyebabkan kanak-kanak lebih pentingkan diri sendiri, kurang empati dan berdepan dengan kesukaran untuk menyelesaikan masalah.


Penggunaan gadget atau membaca buku terlalu lama boleh membuatkan mata letih dan rabun. Tabiat ini juga akan membuatkan mata cepat kering kerana mata akan kurang berkelip jika dibiarkan melihat skrin pada jangka masa lama.


Bagi memastikan kesihatan mata anak, waktu penggunaan gadget perlu dikawal supaya mata mendapat rehat yang cukup.


Screentime yang terlalu lama juga akan memberi kesan kepada kualiti tidur anak.


Cahaya dari skrin gadget adalah sangat tidak baik terutamanya pada waktu malam kerana otak akan memberi tindak balas kepada badan untuk tetap berjaga sehingga boleh mengganggu waktu tidur.


Bagaimana Tidur Itu Mampu Membantu Otak Kanak-Kanak?


1. Tidur dapat membantu proses pembelajaran


Kanak-kanak memerlukan tidur yang berkualiti dan cukup bagi menguatkan ingatan terhadap informasi yang baru mereka terima dan tidur juga membantu informasi itu difahami dan dapat dihubung kait antara satu informasi dengan infromasi yang lain.


Lagi banyak perkara dan maklumat yang diterima mereka, lagi banyk tidur yang diperlukan. Mengajar mereka perkara baru ketika mereka dalam keadaan umpama mencurah air ke daun keladi.


2. Tidur Membantu Pembelajaran Kemahiran Motor yang Baru.


Berdasarkan jurnal Memory stabilization and enhancement following music practice, apabila anak anda belajar kemahiran motor yang baru seperti memukul bola hoki, bermain gitar atau menari.


Tidur akan membantu otak menghantar memori jangka pendek(Short term memory) perkara yang di pelajarinya ke ‘cortex motor’.


Jadi bila diulang kembali kemahiran motor tersebut, mereka mampu lakukannya dengan lebih pantas dan lebih tepat.


3. Tidur Mampu Mendorong Otak Lebih Kreatif


Ada satu istilah yang di panggil Hypnagogia. Hypnagogia merupakan situasi di mana seseorang itu antara Sedar dan Tidur. Di fasa ini, kita akan jumpa cara yang kreatif untuk menyelesaikan masalah ketika siang hari. Ini kerana otak menyusun dan menstrukturkan semula memori dan kesannya meningkatkan kreativiti.


4. Tidur Membersihkan Toksik Di Dalam Otak


Otak memerlukan tenaga untuk berfungsi. Hasil daripada itu menghasilkan sejenis toksik yang perlu disingkirkan melalui ‘glymphatic system’. Toksik ini perlukan di singkirkan kerana ada kajian menunjukkan toksik ini antara sebab berlakunya penyakit Alzherimer.


‘Glymphatic System’ berfungsi sepanjang masa tetapi lebih aktif ketika waktu tidur. Jadi untuk memastikan proses pembersihan berjalan dengan optimum kanak-kanak perlukan tidur yang cukup.


5. Tidur Menguatkan Ingatan


Ketika tidur short-term memories akan ditukar kepada long-term memories. Ketika tidur otak akan memaparkan semula memori pada hari itu dalam proses yang penting untuk menguatkan ingatan.


Berdasarkan Sleep Deprivation dan False Memories tidak cukup tidur pada kanak-kanak bukan sahaja menyebabkan otak mereka gagal untuk menukar ‘short-term memories’ kepada ‘long-term memories’. Malah memori tersebut akan bercampur aduk antara daripada situasi yang lain dan mewujudkan false memories.


Kesimpulannya, sebagai penjaga kepada kanak-kanak sama ada ibu-bapa atau guru, memastikan mereka mendapat tidur yang cukup sangat penting demi memastikan otak mereka dapat berfungsi dengan baik.


Kasihani mereka, mereka terlalu muda untuk ditekan dan dipaksa di luar kemampuan mereka.


Pastikan kanak-kanak mendapat keperluan asas mereka dengan optimum, demi memastikan kesan dan impak yang lebih hebat.


SUMBER
 
DMCA.com Protection Status

HakCipta © 2010- Sekejung.com | Dimiliki Oleh Sekejung Network(003413624-V)