Kalau kau tengah dalam misi nak kurangkan berat badan tapi masih nak makan sedap dan kenyang, jom aku kongsi resepi “Sup Sihat Bantu Lawan Lapar Seharian (Kurang 200 Kalori)”. Serius, walaupun namanya sup, kalau kena gaya boleh buat perut rasa puas sampai ke petang tanpa rasa bersalah.
Aku dulu pun struggle nak jaga makan. Bila tengah diet, macam-macam craving datang. Tapi lepas jumpa resepi sup ni, hidup terus lebih senang sebab cepat, sedap, dan tak ganggu kalori harian. Yang paling best satu mangkuk besar cuma sekitar 180 kalori je. Sesuai sangat untuk sesiapa yang nak bakar lemak tanpa rasa macam tengah berlapar.
Apa yang buat sup ni istimewa? Ia ringan, tapi penuh dengan nutrisi ada serat, protein, dan cukup rasa untuk buat badan kekal bertenaga. Satu mangkuk boleh menggantikan satu hidangan berat seperti nasi atau mi. Nak lagi power, makan waktu malam pun tak risau sebab rendah kalori dan tak buat rasa bloated.
Resepi Sup Sihat Kurang 200 Kalori
Bahan-bahan:
- 1 senduk kecil dada ayam tanpa kulit (dipotong dadu)
- 3 cawan air
- 1/2 biji lobak merah (hiris nipis)
- 1/2 cawan brokoli kecil
- 1 ulas bawang putih (dicincang)
- 1/4 bawang besar (dihiris halus)
- Sedikit lada sulah & serbuk lada hitam
- Garam secukup rasa
- Daun sup & bawang goreng untuk hiasan
Cara penyediaan:
1. Panaskan periuk tanpa minyak, tumis bawang putih dan bawang besar hingga naik bau.
2. Masukkan ayam dan kacau sampai berubah warna.
3. Tuang air dan biar mendidih perlahan selama 10 minit.
4. Masukkan lobak merah dan brokoli, perasakan dengan garam serta lada sulah.
5. Siap! Hidangkan panas dengan taburan daun sup dan bawang goreng.
Sup ni bukan sekadar rendah kalori, tapi juga boleh bantu detoks badan. Air rebusan ayam dan sayur mengandungi mineral semula jadi yang bagus untuk cuci sistem pencernaan. Sesuai sangat kalau kau nak “reset” balik selepas weekend makan tak ingat dunia.
Kalau nak buat blog post ni naik cepat dalam carian Google, boleh guna keyword seperti “resepi sup sihat low calorie”, “sup diet kurus cepat”, atau “menu sihat 200 kalori”. Keyword ni memang ramai orang cari terutamanya mereka yang dalam journey kurangkan berat badan tapi tak nak stress dengan menu susah.
Jadi, kalau kau tengah merancang nak kurangkan berat badan tapi masih nak makan puas, jom cuba resepi ni. Simpan dalam meal plan mingguan confirm tak menyesal. Jangan lupa kongsi kalau dah cuba, sebab siapa tahu resepi simple ni boleh jadi penyelamat hari orang lain juga.
Catat Ulasan